DIETA PROTEINOWA dr Pierre Dukana

[Febe]

na tej diecie chudne codziennie (...) 0,5 kg

Ja myślę, że to bardzo dobry wynik. Nie wiem, jaka była Twoja wyjściowa waga, bo 0,5 kg dla kogoś, kto waży 70 kg to o wiele więcej niż dla kogoś o wadze 120 kg.
3,5 kg na tydzień to jest bardzo dużo i podejrzewam, że jesteś jeszcze na samych białkach, skoro zaczęłaś 18 maja. Tylko przez pierwsze dni tak dużo się chudnie. Później nawet, jak będziesz stosowała zasadę 5 na 5 (dni) to spadek wagi po 5 dniach na samych białkach już nigdy nie będzie taki, jak po pierwszej fazie uderzeniowej. Myślę, że przyczyną jest to, że ten pierwszy spadek to głównie utrata wody.
Gratuluję i życzę samozaparcia. :smile:

[Sunny29]

wazyłam 67 kg;) powiem wam szczerze ze zdarza mi sie podjesc ale troszeczke np 2 cukiereczki:) heh

[Agnes_1976]

20 kwietnia zaczęłam dietę przy 70 kg. Cel - 10 kg. Dziś ważę 64,7 kg.

[jasia]

Podam przepis na danie obiadowe... robiłam i jest pyszne:
-1 podudzie indycze ( moje ważyło ok 85 dag
-2,5 dużej cebuli lub 3 mniejsze
-4 łyzki jogurtu naturalnego, chudego
-przyprawy : sól, pieprz, majeranek, papryka , sos sojowy ( 4 krople)
-rekaw lub worek do pieczenia

Z miesa ściągamy skorę i nacieramy mieszanką soli, pieprzu i majeranku w stosunku 1 : 1,5 : 3
* odstawiamy na 1 godzine do lodowki
* cebule kroimy w plastry
* jogurt mieszamy z odrobina soli, pieprzu, papryki majeranku i sosu sojowego
* podudzie wkladamy do worka , smarujemy dokladnie jogurtem i obkladamy cebulą
* zapięty worek z gory nakłuć kilka razy
* worek układamy na blasze w wkladamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni C
* po okolo 40 minutach zmniejszamy temperaturę do 180 stopni i pieczemy  1 godzinę, jeżeli podudzie jet takie duże jak moje , to 1 godzine i 20 minut
* po wyjeciu z piekarnika wszystko z worka wykladmy na talerz a potrawa zaskoczy nas wysmienitym smakiem zwlaszcza cebulka.
Życzę smacznego i przyjemnego chudnięcia

[TrzebieżCITY]

Ja ważę już 96 kg.Miesiąc z kawałkiem i leci od 105 kg aż miło:)

[pac]

podajcie przepis na tą zupe jarzynową bo narobiliście mi smaka  :lol2:

[Agnes_1976]

Dziś u mnie dzień PW i mam przepis na pyszną sałatkę z kalafiora:
kalafior podzielić na małe różyczki i zblanszować,
dodać: szczypiorek,
rzodkiewkę,
koperek,
2-3 jajka ugotowane na twardo,
ogórek świeży,
jogurt odtłuszczony
szczypta soli i pieprz

Smacznego!

[jasia]

* 0,5 kg  zielonej fasolki szparagowej -świeżej lub mrożonej
* 1 cebula czerwona
* 1 ząbek czosnku
* łyżka oliwy z oliwek
* łyżeczka octu balsamicznego
* sól, pieprz

Jeżeli fasolka jest świeża, to oczyścić i pokroić na 3 cm kawałki. Ja najczęściej uzywam mrożonej.
Fasolkę ugotować na parze.
Cebulę drobno pokroić, włożyc do salaterki.
Czosnek ugnieść z solą.
Gorącą fasolkę, przesypać do salaterki, w której jest cebula -wymieszać.
Po chwili dołożyć czosnek, olej
 i ocet . Doprawić solą i pieprzem.

Podawać do mięs. Ja z racji diety, zajadam jako przekąskę.
W ten sam sposób można przyrzadzić brokuły, zarowno mrożone
jak i świeże.

Smacznego

[Agnes_1976]

Wszystko byłoby dobre, sałatka na pewno pyszna, ale nie wolno używać oliwy z oliwek. Żadnej oliwy.

[Opaler]

Wszystko byłoby dobre, sałatka na pewno pyszna, ale nie wolno używać oliwy z oliwek. Żadnej oliwy.

Od 1 łyżki oliwy z oliwek jeszcze nikt nie umarł Jeżeli to nie początkowa faza uderzeniowa to można sobie pozwolić na taki mały grzech

[Agnes_1976]

Od 1 łyżki oliwy z oliwek jeszcze nikt nie umarł Jeżeli to nie początkowa faza uderzeniowa to można sobie pozwolić na taki mały grzech

Wtedy to już nie jest dieta Pierra Dukana. Albo trzymamy się zaleceń i wskazówek albo sobie odpuszczamy. Tam łyżka oliwy, tu troszkę masełka...

[Opaler]

Od 1 łyżki oliwy z oliwek jeszcze nikt nie umarł Jeżeli to nie początkowa faza uderzeniowa to można sobie pozwolić na taki mały grzech

Wtedy to już nie jest dieta Pierra Dukana. Albo trzymamy się zaleceń i wskazówek albo sobie odpuszczamy. Tam łyżka oliwy, tu troszkę masełka...

Nie popadajmy w skrajności Jeżeli stosuje się tą dietę dłuższy czas to można przymknąć oko raz na jakiś czas na oliwę z oliwek (akurat jest to jeden ze zdrowszych tłuszczy). Nie mówię, aby cały czas sobie pozwalać na rzeczy zakazane, bo tak jak mówisz - nie przyniesie to żadnych efektów. Każdy podchodzi do tego inaczej, jeżeli Ty trzymasz się podręcznikowo to dobrze możesz być pewna, że osiągniesz założony efekt. Ja stosuje dietę niskowęglowodanową od około 3 lat, więc znam swój organizm. Wiem, że takie małe wyłamanie w Dukanie jak oliwa z oliwek raz na jakiś czas nie zaszkodzi - mowa o późniejszym stadium diety, ponieważ (jak jest to napisane w książce) na początku faza uderzeniowa musi być mocna. Każdy organizm jest inny, no i różni ludzie mają różne podejścia. W każdym bądź razie życzę Ci jak najlepszych efektów

[Agnes_1976]

Dziękuję Opaler. Pewnie, że masz rację, ja jednak w fazie uderzeniowej i II fazie nie stosuję oliwy. Ale wiadomo, III faza pozwala już na pewne ustępstwa ale też należy zachować zdrowy rozsądek i nowe nawyki żywieniowe. Ja sobie narzuciłam rygor i są efekty. Znam osoby, które już w II fazie się poddały. Wszystkim odchudzającym się życzę wytrwałości.

[jasia]

Pieczeń drobiowa
- 1 kg miesa chudego drobiowego ( najlepiej zmielić samemu piersi z kurczaka lub indyka)
- 1+2 jaja ( te 2 jako nadzienie, ale niekoniecznie)
- 1,5 łyżki otrąb pszennych
- 1 łyżeczka szczypiorku lub natki
- 0,5 cebuli (drobno posiekać)
-3 ząbki czosnku ( zmiażdżone)
- sól i dowolne przyprawy - pieprz, papryka itp
- kilka kropel parafiny do blachy ( zamiast oleju)

Pieczeń może być spożywana na gorąco i na zimno.
Blachę skropić kilkoma kroplami parafiny, aby pieczeń łatwo było wyjąć.

2 jaja ugotować na twardo, przekroić na pół.
mięso i resztę skladnikow oraz przyprawy dobrze wymieszać i włożyć do blaszki ( najlepiej się nada tzw. keksowka).
Zrobic rowek w masie miesnej i wcisnać połówki jaj.
Piec około 35-40 minut w temperaturze 200 stopni celsjusza.
Gotowa pieczeń powinna być zrumieniona i lekko odchodzić od blachy.
Pieczeń kroimy, wcinamy i... chudniemy
smacznego

[Agnes_1976]

Tak, robiłam taką właśnie w fazie uderzeniowej. Tylko nie dodawałam wtedy otrębów. Fajna sprawa np. na chlebku dukanowskim jako wędlina.